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胖嬸完美變身嫩妹 半年狂甩30斤!

今天跟大家分享瘦身達人通過合理的運動和健康的飲食，達到半年內減掉30斤效果的秘密!大家快來圍觀，胖嬸如何變嫩妹。

看看減肥後的體重：體重停留在87斤已經很長時間了，原本以為這就是自己的極限了。沒想到又少掉3斤，雞凍啊!現在已經比大學畢業時都瘦了呢。

一切捷徑都是不靠譜滴，最單純最簡單最健康的方法其實就是最管用的。堅持不懈甩脂減重有氧運動。

原則就是一定要出汗，而且中間不要停，實在太累可以把速度放慢喘息一下。經常更換有氧運動的種類，不能長時期盯著一種運動做。因為人體也是有惰性的，習慣了一種節奏和強度，效果就不那么明顯了。如果感覺減重到達瓶頸期，可以考慮更換一種有氧運動試試。

運動的同時，精油按摩也非常有效果。用於瘦身的精油選的都是熱性的單方可以加速血液循環，有助於代謝。

均勻塗到腿上，由下至上，由小腿至大腿，按摩穴道。均勻塗到手臂上，拜拜肉很頑固多捏捏 。當然肚子也不能放過，橫著多刮幾下。想要加快效果的MM可以纏著保鮮膜運動。看，運動過後出的汗。

談完運動，我們再來談談飲食。俗話說“要想瘦，管住嘴，邁開腿”，就這么簡單。人體，說到底就是一本收支平衡的帳。只不過，收入和支出的都是熱量。食物吃下去，就是增加熱量;運動消耗，就是減少熱量。你吃下去的熱量比消耗掉的多，熱量就儲存在體內，轉化為脂肪，人就發胖啦。

低熱量代餐兩勺

100%魚膠原蛋白

加入2勺膠原蛋白

用脫脂牛奶沖泡

這是早餐，170大卡而已這個夥食標准，根本算不上自虐吧?少吃點米飯，多吃點菜，清淡點，就能把熱量控制得很好。

酸奶+水果，很健康啊!熱帶水果，比如，榴蓮、火龍果、紅毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中屬於熱量偏高的，盡量回避吧。其他水果每100克的熱量都在60大卡以下呢。但是也要注意，別吃過量，因為水果中的果糖含量也不容小覷啊!

文章來源台灣搜網女性